ladnie ladnie

Dzisiaj byłem u kolegi na siłce zobaczyć ile wycisnę bo on ma w miare ładny sprzęt i okazało się że pobiłem rekord niecały miesiąc temu brałem 68kg na klate, Jednakże dzisiaj dałem rade 77kg i jestem z tego bardzo zadowolony przysiad też ładnie mi idzie 96kg poszło i miałem jeszcze duży zapas siły, jestem zadowolony i mam nadzieje że do wakacji [...]

No to ładnie, ze dalej działasz

Praca to mi na dobre wyjdzie, bo organizm nie widział tego typu aktywności od bardzo dawna. Wytrzymałość mięśniowa się powinna ładnie podnieść, podnosi się spoczynkowa przemiana materii(bo mięśnie chociaż nie pozrywane jak przy ciężkim treningu, to jednak uszkodzone w całym ciele), podnosi się ogólny wydatek kaloryczny, bo przecież za free tych [...]

1.„Instruktor kankana pewnie tez by mial zastrzezenia” – hehe (mądrze powiedziane :)) Co do TKD to polecam SIROCCO…Jednak uważam że KB jest skuteczniejsze (na ulicy) a to ze nie wyglada to tak efektownie jak TKD to jest już sprawa drugoplanowa...sztuka walki musi być skuteczna a nie ładnie wyglądać. Do KB [...]

że się tak wtrące nieśmiało: miętki,mała literówka- nie "histuryzm" tylko "hirsutyzm". No ale wszyscy wiemy o co chodzi poza tym też jestem za krótką fryzurą ,plusy pod każdym względem takiego uczesania hehe. Nie mówie o goleniu na totalne zero wszędzie,ale nabiał mozna ładnie opitolić i od razu jest przyjemniej.

10-tki-B-12.12.08 1.Przysiad Przedni 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 85x10 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 105x20 105x70 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 20 powt: Uginanie nadgarstków [...]

5-tki-B-12.12.08 1.Przysiad Przedni 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 95x5 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 115x20 115x90 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 10 powt: Uginanie [...]

5-tki-B-27.12.08 1.Przysiad Przedni 43x5 48x5 53x5 58x5 63x5 68x5 73x5 78x5(poprzednio 75x5) + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 98x5(poprzednio 95x5 ) 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 98x20 118x duuzo 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 136x5(poprzednio 130x5) 4. [...]

miałem ale nie aż taką bo nie robiłem wcześniej inverted rows między seriami tylko 3 na początku i koniec a tu jeszcze podchwytem zrobiłem 15-stki-B-30.12.08 1.Przysiad Przedni 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 80x15 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 90x20 110x maxx 3. Martwy [...]

Smerfik ladnie to przedstawil Musze przyznac ze zawsze bylem ciekaw jak taki glupi tygrys (nie znajac sie na dietetyce i kierujac sie jedynie instynktami) rosnie jak bydle i jest super silny. Prawda ze tygrys nie je ziemniakow, ryzu i kaszy xD Mieso rzadzi Ide zjesc schabowego Pozdrawiam

Ładnie sylwetka bdobra sog na zachente do jeszcze cięższej pracy

Aha, to ładnie.

musisz wrzucic na siebie wiecej miesa :) ale ładnie, pracuj dalej

zalewasz wrzątkiem płatki i czekasz ze 3 minuty to one miękną i się ładnie mixują Ale tak jak kolega pisze wyżej bez diety ani rusz. A przy okazji mam pytanie: jak ten koktail ma 41 g białka to mi się wszystko wchłonie jak wypuje go na raz?? bo słyszałem że jednorazowo wchłania się 30-35 gram.

bardzo ładnie, moge wiedziec jaki masz obwód uda?

masz foty przodu ? klatka luz ,klatka bokiem, brzuch itp? co do pleców to ładnie ale wolę zmasowane a potężnesog

Ale wszystko ładnie napisane Ja to myślę tak, że przy Twoim stażu raz na tydzień to może jest za mało. Nie umiesz jeszcze tak sponiewierać mięśnia by wymagał tygodnia regeneracji. Więc weź pod uwagę czy nie ćwiczyć każdej grupy dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować ćwiczyć biceps z klatką, a tric z plecami. Wtedy bic który jest teraz grupą [...]

No naprawde ładnie :) Myślę że jak będziesz nadal tak pracował to daleko zajdziesz w tym sporcie . Powodzenia :)

Temat się ładnie rozkręcił

Ładnie:P